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冬天《心脏》要过"五道坎" 如何打赢【这场】保卫战?--人民健康网--人民网对于《心脏》不好的人《来说》,冬天可是一道坎儿,《因为》《心脏》病容易在《冬季》突发,且病后治疗效果《较差》,【甚至】会有致命威胁。那么在《冬季》,如何打赢《心脏》保卫战呢?

火箭军总医院心胸外科【主任】医师陈秀:《冬季》,要防止心脑血管疾病发生,我们的《心脏》在寒冬就要过好“五道坎”。

研究显示,在寒《冬季》节,《心脏》病突发事件比其他季节高两三倍。由于室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,这样就加大了《心脏》的负荷。对于患有心脑血管疾病者,可造成【供应】《心脏》《血液》的冠状动脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄,甚或发生闭塞、斑块破裂,从而发生心绞痛或心肌梗死。因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风降温时,不要迎风行走。

高质量的睡眠就【相当于】给《心脏》充足了电,每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。美国一项调查显示,睡眠【时间】过长或过短都会增加患心血管病的风险:每天睡眠小于6.5小时的人,心血管病的发病率上升15%,冠心病的发病率上升23%;每天睡眠超过9小时且睡眠质量《较差》的人,心血管病的发病率上升63%。

【呼吸道】感染在《冬季》高发,导致肺组织的氧交换能力降低,容易诱发急性心肌梗死、猝死等。

血管《遵循》“热胀冷缩”原理,天气【变冷】时,会使血管收缩更明显,进而导致《血压》升高、波动明显,【原有】的药物剂量并不一定能控制和管理好《血压》。因此,当天气剧烈《变化》时,患有心血管疾病的人除了要按时、规范用药外,还要根据气候《变化》,在医生指导下调整药物,千万不能自己在家【随意】调整药物剂量和种类,以免发生意外。

《持之以恒》的运动可以【改善】《心脏》功能,不要《因为》天气寒冷而久卧不动。《心脏》功能不好的人要在太阳出来后再运动,运动强度要适当,【时间】应控制在1小时以内,最好选择散步、慢跑、打太极拳等运动。遇大风降温天气最好不出门运动,可以在室内适当活动。

国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心外科【主任】医师孙宏涛:人体的心血管系统对外界温度的《变化》很《敏感》,所以冠心病在《冬季》高发。寒冷会《刺激》冠状动脉,致其易痉挛收缩,若冠状动脉【原有】严重狭窄,则并发心肌梗死的可能性就增大。此外,寒冷会令人体的外周血管收缩,从而使《血压》上升,《心脏》负荷增大,增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。

值得注意的是,《冬季》《北方》地区昼夜温差大、室内外温差大,还有很多《北方》老人有去南方进行“候鸟式”迁徙避寒的【习惯】。由于人体温度调节系统处理突发情况能力有限,突发温度变异会带来人体相应《变化》,例如血【胆固醇】、心率和血小板黏度均增加,则机体免疫能力下降,因此一日内较大的温度《变化》可以导致《心脏》病发作。

高《血压》患者在《冬季》要尤其注意定期服用降压药,避免《血压》波动,增加心肌耗氧量,导致心绞痛的发生。建议在气温骤降及季节更替时,高《血压》患者务必要加强《血压》的自我监测,密切关注《血压》值,警惕因外界温度《变化》所致的《血压》急剧《变化》。如果发生《血压》值急剧升高,要及时就医,在医生指导下调整用药《方案》,避免【随意】用药酿成危险。

针对准备在《冬季》由寒冷地区到温暖地区居住、休闲旅游的中老年人,建议在出发前全面接受体格检查,有心脑血管闭塞或重度狭窄者应遵从医生的指导。

河南省中医药协会养生保健分会副会长《吕沛宛》:【推荐】一个预防《心脏》病《冬季》发作的小方法,不妨一试:立冬节气(11月7日)后,每天午时用电暖宝暖暖膻中穴15~30分钟,《一直》到次年春分停止。中医认为,膻中穴有理气活血、宽胸利膈、通心络、宁心神的作用。

电暖宝一般一次充电5分钟,【放到】被子里可持续散热,刚开始较烫时【应用】毛巾【包裹】,待温度稍降,可直接【放到】睡衣外对应的穴位处,一般《一天》充电一次,用完《即可》。市面上卖的电暖宝《直径》有9厘米、12厘米、15厘米的,【推荐】大家用12厘米的,更便于使用、搁放。

需要提醒的是,如果使用电暖【宝时】,《心脏》有不舒服的情况,必须《马上》停止。但如果一移走电暖宝就难受,可以继续温暖穴位。总之,温穴位时以自我感觉身体《舒坦》为度,还要注意防烫伤。

此外,《心脏》不好的人群《冬季》还要注意,锻炼最好等到太阳出来以后进行,上午9~10点比较合适,避开凌晨到早晨发病率最高的时段;不要用冷水洗脸,以免冷水突然《刺激》诱发心绞痛;《洗衣》、洗菜时,不要长【时间】把手泡在冷水里,最好用《温水》。

湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主治医师袁华:《心脏》病患者运动应自下而上,即先从下肢运动开始,再过渡到上肢运动。《因为》进行上肢运动时,《血液》回流到《心脏》较容易,仅需要《心脏》搏动和胸腔吸气运动,产生负压吸引《即可》。因此,一旦上肢运动过度,就容易导致大量《血液》回流至《心脏》,增加《心脏》耗氧量,进而增加心血管事件的发生几率。下肢运动则《不然》,一方面由于重力作用,另一方面《因为》脚部《血液》返回《心脏》的《路程》较长,再加上回流过程中有腹压的阻力,所以脚部《血液》需要有足够的压力才能顺利返回,相较于上肢运动《来说》,单次动作回流至《心脏》的《血液》就会较少。所以,进行下肢运动诱发心血管事件的几率更低,相对《来说》更安全。

体力较弱且处于《恢复期》的《心脏》病患者,【推荐】以【耐力】性有氧运动为主,步行就是不错的选择。患者可自由步行或在活动平板上步行,速度以80~100米/分钟为宜,目标距离可逐渐【增至】2000~3000米。还可做走、跑交替运动,步行1分钟与慢跑半分钟交替进行20次,总【时间】30分钟,走路速度以50米/分钟为宜,跑步速度应控制在100米/分钟以内。出院后或体质较好的《心脏》病患者,除【上述】运动外,还可进行以下项目:1.下蹲【起立】。扶墙(或其他物体)下蹲,然后【起立】,每组10次,共3组。2.仰卧收腿。取仰卧位,【双手】放在体侧,《屈膝》向胸腹部收腿、伸腿,每组10次,共3组。

做【上述】下肢运动时,心率应控制在180-【年龄】(岁)以内,60岁以上或体质较弱的中老年人,应保持在170-【年龄】(岁)以内。每次运动应持续30~60分钟,其中包括10~15分钟的热身活动,以及5~10分钟的整理活动(主要以慢走为主),真正的锻炼【时间】为20~30分钟,至少要达到15分钟,每周运动3~4次。半个月到1个月后,可逐渐增加上下肢配合运动,比如太极拳、保健操等。

【而且】,运动应在医生指导下开展,特别是急性期病情较重者,以免出现意外;一旦运动过程中出现不适,要立即停止,必要时《马上》就医;运动量应循序渐进,从低强度开始,效果一般至少需要6周才能显现,一旦停止,效果会逐渐消失;1~2个月后,要到医院复查,并重新评定锻炼效果,以便医生及时对运动处方进行【改进】。

   11月12日,国务院【联防】联控机制就加强《冬季》疫情防控和深入开展爱国卫生运动有关情况举行新闻发布会。国家卫健委副【主任】李斌在会上表示,经多次组织专家对《冬季》疫情形势进行研判。目前全球新冠肺炎疫情加速蔓延形势下,我国面临境外输入病例导致本地传播风险增大,《冬季》将处于疫情零星散发状态,局部地区可能发生聚集性疫情,加之《冬季》其他【呼吸道】传染病进入高发期,我国疫情防控工作一刻都不能放松。

   《当下》,全球新冠疫情【此起彼伏】,秋《冬季》又是【呼吸道】疾病高发季节,今年秋《冬季》或存在新冠肺炎疫情与流感等【呼吸道】传染病叠加流行的风险。流感和新冠肺炎都是【呼吸道】传染病,做好流感防控工作,就能极大程度降低新冠风险。陕西疾控来为你划防疫重点。

星岛《环球网》《消息》:当地【时间】24日,美国疾病控制与预防中心【主任】雷德菲尔德表示,美国目前大部分新冠病毒传播都是由无症状感染者参加家庭聚会而引起的。雷德菲尔德表示,新冠病毒在美国肆意传播的真正【原因】并不是公共场合的人群聚集,而是主要在12至35岁之间的人群中,由无症状感染者参加聚会而导致的。当人们摘下口罩并聚集在《他们》感到安全的室内时,病毒就会发生传播。而现在这种传播方式与【春季】在主要【大都市】地区出现的传播方式大不相同。

参考《消息》网8月11日报道美国《外交》双月刊网站8月3日发表题为《【小心】亚洲的八月炮火——如何避免中美关系紧张引发战争》一文,《作者》为【澳大利亚】前总理、美国亚洲协会政策【研究所】所长陆克文。文章摘编如下:

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